jalan kaki termasuk olah raga sederhana yg bisa anda lakukan kapan saja dan dimana saja, berjalan kaki tak di sangka bisa mendatangkan mamfaat yg baik untuk kesehatan dari berjalan kaki 30 menit
berikut mamfaat jalan kaki 30 menit yg bisa anda lakukan
1 mengurangi gejala varises
seiring bertambahnya usia, varises sangat mungkin terjadi, kondisi ini akibat pembengkakan pembuluh darah vena yg biasa terjadinya di sekitar betis dan kaki. jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yg terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yg menonjol di area betis
2 mengurangi resiko penyakit kronis
the american diabetes association menyatakan berjalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah dan resiko terkena penyakit diabetes, peneliti juga menyatakan berjalan kaki rutin tiap hari mampu menurunkan tekanan darah
3 menurunkan berat badan
bagi yg lagi diet dan malas olah raga, olah raga jalan kaki patut untuk di coba, karna berjalan kaki 30 menit mampu membakar kalori hingga 200 kalori perminggunya
4 memperkuat otot paha dan betis
mamfaat jalan kaki 30 menit sehari juga bisa menguatkan otot paha dan betis anda
itulah beberapa mamfaat olah raga jalan kaki 30 menit perhari, jadi ayo kita mulai hidup sehat dengan rajin olah raga jalan kaki tiap hari, agar kita sehat
RiskaBtrNews 